ঘুম সম্পর্কে ব্যাপকভাবে প্রচলিত কিছু ধারণা আমাদের স্বাস্থ্য এবং মেজাজের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলছে। পাশাপাশি আমাদের আয়ু কমিয়ে ফেলছে। সুতরাং ভালো থাকতে হলে ভালো ঘুম দরকার। ঘুমানোর আগে পা ভিজিয়ে ভালো ঘুম পেতে পারেন।

পা ভিজিয়ে রাখলেও নানা উপকারিতা পাওয়া যায়। একটা গামলায় পানি নিয়ে তাতে লেবুর রস, পেপারমিন্ট বা যেকোনো সুগন্ধি রস মিশিয়ে পা ডুবিয়ে রাখতে হবে অন্তত আধঘণ্টা। যাদের ঘুমের সমস্যা আছে, তাদের সমস্যা কেটে যাবে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন বিছানায় যাওয়ার আগে একটু শিথিল হওয়া দরকার, পা ভিজিয়ে রেখে শিথিল হতে পারেন। একজন সুস্থ মানুষের বিছানায় যাওয়ার ১৫ মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে পারেন। তবে ঘুম আসতে এর চেয়ে বেশি সময় লাগলে, অবশ্যই বিছানা ছেড়ে দিতে হবে। এরপর পরিবেশ বদলে দিতে হবে। এমন কাজ করতে হবে যে কাটে মস্তিষ্কের পরিশ্রম নেই। যেমন, বই মোছা।